Ako sa konečne prinútiť cvičiť? Pomôže aj trest!
Už-už ste pripravená vyraziť do posilňovne, ale v poslednej chvíli opäť zvíťazí lenivosť?
Chcete v lete pred svetom ukrývať svoje zaoblené telo? Alebo sa radšej popýšite peknou figúrou v bikinách? Ak plánujete patriť do tej druhej skupiny žien, mali by ste s lenivosťou zatočiť čo najskôr a rozhýbať sa. Bez toho sa totiž k pekným krivkám dopracujete len ťažko. Čo vám vo vašej snahe začať konečne pravidelne cvičiť môže pomôcť? vyskúšajte tieto tipy:
Zaplaťte si trénera!
Ak už nemáte zodpovednosť voči sebe, budete ju mať voči trénerovi. Písať mu každý deň pre tréningom nejakú výhovorku, prečo sa nemôžete dostaviť, by bolo predsa trápne. To je prvý dôvod. Druhým je ten, že tréner vám nastaví program presne na mieru, výsledky sa dostavia skôr a takisto vás dokáže lepšie motivovať.
Poproste kamarátku, nech vás odfotografuje zo všetkých strán
A povedzte jej, nech objektív namieri najmä na vaše najproblémovejšie partie. Fotografie si uložte do počítača a často si ich pripomínajte. Nelichotivý pohľad na vaše telo by mohol byť dostatočnou motiváciou, aby ste sa zodvihli z pohovky.
Vymyslite si trest! Poriadny
Za každé zrušenie tréningu si uložte sankciu. Napríklad, že do práce budete musieť ísť pešo alebo že celý deň prežijete len na šaláte. Alebo tri dni bez akýchkoľvek sladkostí. Niečo, čo môže byť pre vás problémom a viete, že sa budete musieť veĺmi premáhať, aby ste to splnili.
A zabrať môže aj odmena
Ak nevynecháte napríklad 10 tréningov za sebou, odmeňte sa! Napríklad šatami, po ktorých ste už mesiac túžili, ale zdali sa vám byť drahé. Zaslúžite si ich! Vnútorná motivácia je pri pravidelnom cvičení veľmi dôležitá. Ak máte málo pevnej vôle, kľudne použite takéto "barličky", vďaka ktorým sa bude vaša postava pekne formovať.
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutetrstock
