Urobte si fitnes program aj mimo posilňovne

Stále sa vyhovárate, že na pravidený tréning nemáte čas? A čo takto nenápadne trénovať počas dňa? Stačia malé ústupky a dostavia sa výsledky. začnite napríklad takto:

1. Auto nechajte na krátke vzdialenosti stáť na svojom mieste a za povinnosťami sa vyberte pešo

2. Namiesto písania mejlov kolegom o poschodie nižšie si za nimi zájdite po schodoch

3. Nepoužívajte výťah. Ráno, na obed aj pri odchode z kancelárie použite schody

4. Po práci si doprajte aspoň 30-minútovú prechádzku na čerstvom vzduchu, nežiadajte kolegu ani partnera, aby vás domov "hodil" autom, vyhnire sa aj hromadnej doprave

5. Čakáte v rade? Môžete nenápadne posilňovať brušné svaly

6. Ak počúvate doma hudbu, tak sa ňou nechajte zlákať a urobte zopár tanečných krokov

7. Namiesto večerného vysedávania s kamarátkou na víne sa prejdite. Novinky vo vaších životoch môžete rozoberať aj počas chôdze

8. Nevyhýbajte sa upratovaniu, ani si nikoho neplaťte. Aj s vysávačom v ruke či pri umývaní dlážky chudnete

9. Ponúknite sa, že kamarátke postrážite malé dieťa. Ak si s ním vyjdete napríklad na ihrisko, dá vašej kondičke poriadne zabrať

10. Aj behanie po nákupnom centre je pomerne kvalitným tréningom, len vynechajte eskalátory a tašky si odneste domov pešo

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock