Zažeňte chuť na sladké. Schudnete!
Poznaj svojho nepriateľa – to platí aj v prípade chuti na sladké. Máme pre vás dobrú správu: nutkanie na sladkosti môžete dostať pod kontrolu.
Tým, že sa začnete stravovať pravidelne a vyvážene, rozložíte rovnomerne príjem energie a prijmete viac proteínov a vlákniny, zaženiete chuť na sladké. Kedy najčastejšie prichádza chuť na sladké? Ako jej predísť? Čítajte.
Pri pocite hladu
Keď máte hlad, v prvom momente vám nezriedka napadne zahnať ho sladkou pochúťkou. Dobrou prevenciou je pravidelná konzumácia piatich zdravých jedál denne a hlad dostanete pod kontrolu.
Pri vyčerpanosti
Pri fyzickej alebo psychickej vyčerpanosti sú vaše chute opäť ohrozené a telo si žiada kalorické bomby. Preto si plánujte povinnosti, rovnomerne ich rozložte a vyhýbajte sa stresovým situáciám, nepresiľujte sa.
Pri nedostatku spánku
Keď sa dostanete večer neskoro do postele a nedostatočne sa vyspíte, hrozí opäť zradný cukor. Doprajte si čas na relax a oddych, pretože „cukrové“ chute sa dostavia najmä vtedy, keď ste unavení.
Pri vysokom príjme živín
Ste zvyknutí na intenzívny príjem potravín s vysokým glykemickým indexom? Vyvážte príjem živín – proteínov, tukov a cukrov a zmeňte jedálny lístok. Hodnoty glykemického indexu nájdete na internete (www.freshdiet.sk).
Pri olovrante
Okolo štvrtej hodiny popoludní máte chuť na niečo dobré, túžite maškrtiť?
Odporúčame dať si na olovrant zeleninu so syrom či acidofilné mlieko. Zaženú hlad a vyhnete sa sladkému stereotypu.
Pri plnej komore
Nemôžete odolať nástrahám a láka vás zájsť do špajze, kde sú poruke dobroty od výmyslu sveta? Myslite preventívne a nenakupujte priveľa sladkostí do zásoby, ide o „návykové“ konanie.
Text: Varecha, príloha denníka Pravda
Foto: SHUTTERSTOCK
