Aj mini zmeny v stravovaní prinesú želané výsledky

Vždy čítajte zloženie potravín

Bryndza alebo džús, ovsené vložky či zdravý chlieb. Ak sa chcete stravovať zdravšie, musíte čítať zloženie potravín. Inak si z obchodu domov prinesiete namiesto mrkvového džúsu na červeno zafarbenú sladkú vodu, za ktorú navyše zbytočne vyhodíte veľa peňazí.

Zabudnite na polotvary

To si radšej urobte čerstvý šalát. Polotovary či predpripravené jedlá vhodné do mikrovlnky obsahujú množstvo chmikálii vo forme stabilizátorov. Nielenže sa z nich neuveriteľne priberá, ale pre telo neprinesú žiaden úžitok. Priam naopak.

Uvarte si dobrú polievku a zmrazte ju

Polievku sa naozaj neoplatí variť v malých množstvách. Ale ani vám sa zrejme nechce jesť tri dni to isté... Ľahká pomoc, zaobstarajte si misky na zmrazovanie potravín a prebytočnú polievku zamrazte. Keď prídete z práce domov a premôže vás obrovský hlad, nemusíte ho zaháňať ničím nezdravým, ale dobrou polievkou.

Nikdy nezačínajte deň kávou a cigaretou

V stresujúcom období veľa z nás siahne po takejto náhrade raňajok. A to je veľká chyba. Práve raňajky sú totiž pre telo kľúčovým pokrmom, kedy si organizmus doplní zásoby látok, najmä cukru po dlhej noci, aby mohol naplno fungovať.

Jedzte do polosýta

Vždy myslite na to, že pocit nasýtenia sa dostaví do dvadsiatich minút po poslednom súste. Takže najesť sa do prasknutia je úplne zbytočné. Už dávno najedená ste, len vám telo túto informáciu ešte neposlalo. Prejedanie sa je nielenže nezdravé, ale neprospieva ani vašej postave. 

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock