S vaším drahým sa kilá zhadzujú ľahšie! Vyskúšajte to

Kino, nakupovanie aj šport. Keď to robíte vo dvojici s vaším drahým, ide o ľahšie. Tak prečo neskúsiť pred letom zhadzovať v tandeme nadbytočné kilá? Bude to jednoduchšie aj zábavnejšie. Stačí si urobiť plán a toho sa držať. Začnite úpravou spoločného jedálnička!

Dohodnite sa na spoločnej zdravšej strave. Ak si budete variť, myslite na kalórie, počítajte ich a snažte sa vmestiť do predpísaných noriem. Píšte si zoznam, čo treba kúpiť a do košíka nevkladajte nič nebezpečné, žiadne pochúťky na večerné "mlsanie".

Ak máte čas, navarte si jedlo na druhý deň a vezmite si "zdravý obedový balíček" do práce. Jedlo na nasledujúci deň si zodpovedne pripravte a okrem neho už nejedzte nič iné. Stravu obohaťte o zeleninu, ovocie, čerstvé šťavy či prečisťujúce čaje. Z jedálnička vylúčte tučné potraviny.

Pozor! Neznamená to, aby ste počas tohto programu spoločne hladovali. To by sa vaše chudnutie veľmi rýchlo skončilo. Upravený jedálniček znamená energeticky vyvážená zdravá strava v presne určených kalorických hodnotách.

Asi po troch týždňoch sa vám chute zmenia a telo sa nastaví na nový stravovací režim. Prestanú vám chýbať sladkosti, či jedlá výrazných chutí. Takisto sa telo naučí, že sa zasýti aj vďaka menším porciám a pocit nasýtenia sa dostavíniekoľko munút po poslednom súste. Nejedzte do prasknutia!

Podporujte sa navzájom. Ak jeden z vás dostane neprekonateľnú chuť na vyprážaný syr, ten druhý musí byť zásadový a povedať "nie". Krízové situácie, našťastie, neprichádzajú na oboch partnerov v rovnakom čase, takže jeden je vždy ten "zodpovednejší".

Upravte aj váš denný režim. Pri radikálnej zmene jedálnička je totiž dôležité, aby ste sa cítili dobre. Dbajte najmä na zdravý spánok, žiadne ponocovanie, vyhýbajte sa stresu aj žúrom. Telo dostaňte do pohody, v ktorej bude aj radikálnejšie zásahy zvládať lepšie.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock