Hudba je pri cvičení dôležitá - telo prebudí a povzbudzuje k výkonom
Ak patríte k dámam, ktoré cvičenie absolvujú potichu, sústredené len na zvuk vlastných nádychov a výdychov, možno by ste mali pouvažovať nad zmenou. Hudba je totiž skvelým spoločníkom cvičenia.
Experti tvrdia, že hudba dokáže povzbudiť, zlepšiť náladu, nakopnúť vás a dodať vám energiu. V momente, keď už nadobúdate pocit, že telo nevládze, stimulovať ho vie práve hudba. "Playlisty na cvičenie sú výnimočne dôležité," domnieva sa americká inštruktorka Shirley Archer.
Pre agentúru Reuters uviedla, že svojim zverencom púšťa rozličné piesne. Napríklad 17 Again od Annie Lennox - vraj, aby v nich prebudila dušu (ale aj energiu) sedemnásťročného človeka, ako napovedá titul skladby. "Viacero štúdií poukazuje na to, že hudba zlepšuje náladu, emócie, ovplyvňuje hladiny energie, ba dokonca môže upraviť dýchanie alebo srdcový tep," pokračovala Archer.
Podľa autorky dvanástich kníh o fitness je hudba tiež schopná potlačiť v nás pocit znudenosti či hanblivosti pri cvičení. "Predstavte si ľuďí v zrelom veku, ktorí si začnú podupkávať nohou pri skladbách pripomínajúcich im mladosť," vysvetlila inštruktorka. Prizvukuje však, že dôležité je zostaviť vhodný playlist. Ten by mal obsahovať rýchlejšie skladby v priemere so 130 BPM po 150 BPM, ale nemožno vynechávať ani pomalšie, viac relaxačné melódie.
Mnohí americkí inštruktori priznávajú, že medzi ich "hviezdami" pri fitness tréningoch či aerobiku alebo spinningu sú popové divy ako Madonna, Rihanna či Lady Gaga. Ich skladby sú dynamické a energické a v hlave vytvárajú pri cvičení pozitívne emócie. Budia k výkonom. Podobne sú na tom skladby z disko-éry či tanečné hity 90-tych rokov.
Text: gj, pre oŽene.sk, REUTERS
Foto: SHUTTERSTOCK
