Keď ovísa koža na rukách... Aké cviky pomôžu?

Existuje však vôbec nejaký spôsob, ako predchádzať tejto vade krásy? Predovšetkým by ste mali vedieť, že existuje niekoľko typov ovisnutej kože v hornej časti paže, ktorá sa nachádza v oblasti tricepsu. Kým extra objemné dámy trpia často masívnymi vrstvami kombinujúcimi usadený tuk a hrubú kožu, u chudších žien môže ísť len o ochabnutý povrchový plášť, pod ktorým sa nachádza štíhla ruka. Problematické sú tieto partie aj u dám, ktoré sa rozhodnú chudnúť a zhodia výraznejší počet kilogramov.

Odborníci pritom upozorňujú, že zbaviť sa ochabnutých "krídeliek" nepôjde bez patričného cvičenia. Jeho dominantou by mali byť cviky zamerané na triceps a ruky vo všeobecnosti. Nielen dámy, ale aj niektorí páni (najmä v staršom veku) bojujú s podobným problémom.

Pre všetkých je vhodné využívať cviky so závažiami, ktoré sú cielené na úpravu rúk a paží. Posilňovať svalstvo na rukách však môžete aj pri aktivitách ako je beh a šprint - samozrejme, ruky musia byť v pohybe a nie zvesené pozdĺž tela. Pokiaľ pridáte jemné závažia, zvýšite intenzitu záťaže a prejaví sa to nielen na spálení väčšieho množstva kalórií, ale aj intenzívnejšom tlaku na vaše ruky.

Pre dámy, ktoré sa neboja experimentov a skúšania nových športových disciplín, je možné odporučiť napríklad tae-bo alebo box. Pri oboch sú ruky v pohotovosti a posilňuje ich daná aktivita.

Text: gj, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK