Tipy, ako zostarnete pomalšie

1. Dostatočný pohyb

Je alfou a omegou vášho zdravého života. Aeróbne športy ako beh, bicyklovanie, turistika či korčuľovanie - je len na vás, čo si vyberiete, aby ste sa udržiavali fit. Odbúravate stres, vyplavujete si do tela hormóny šťastia, posilňujete srdce, spaľujete nadbytočnú energiu.

2. Pozor na kalórie

Čím sme starší, tým sa na nás kilá lepia rýchlejšie. Nadváha spôsobuje nekonečné množstvo zdravotných problémov, ktorým je sa lepšie vyhnúť. Takže zmeňte jedálniček, používajte olivový olej, pripravujte si ľahké večere, počítajte kalórie a čítajte si poriadne zloženie potravín, ktoré kupujete.

3. Antioxidanty

Dodávajte telu potraviny, ktoré sú označované ako antioxidanty. Medzi najvýraznejšie patrí zelený čaj, správne pripravený. Telo vďaka nemu vyplaví škodliviny. Medzi antioxidanty patria napríklad jahody, jablká, mrkva, černice, čučoriedky a mnohé ďalšie. Ale aj malé množstvo veľmi kvalitného vína sa považuje za prírodný zdroj antioxidantov.

4. Žiadne cigarety

Nikotín sa podpisuje pod starnutie nielen pokožky, ale aj ciev, srdca a celkovo všetkých vnútorných orgánov.

5. Kvalitný relax

Načerpanie fyzických a psychických síl netreba zanedbávať. Hoci telo môže istý čas fungovať na dlh, jedného dňa vám to spočíta. Občas úplne "vypnite", vyvetrajte si hlavu, doprajte si toľko spánku, koľko potrebujete, relaxujte - aktívne aj pasívne.

6. Starajte sa o pokožku

Nezanedbávajte pravidlenú starostlivosť o pokožku, kozmetiku prispôsobte svojmu veku, produkty vymieňajte. Ak sa vám niečo nezdá, nechajte si poradiť od odborníkov. Vyhýbajte sa priamemu slnku, používajte krémy s vysokým ochranným faktorom, hydratujte svoju kožu.

7. Myslite pozitívne

To, ako vnímate seba a svoje okolie sa prejaví na vašom výzore. Na život pozerajte z lepšej stránky, maličkosťami sa netrápte, obklopujte sa podobne pozitívne naladenými ľuďmi. 

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock