Tučniete vďaka večeri?

Kto sa pokúša zhadzovať kilá, väčšinou sa v prvej vlne chudnutia zameria na večeru. Buď ju zo svojho denného menu úplne vylúči, ale z nej ponechá len úbohé pozostatky. Je to nutné? Veď napríklad ľudia žijúci v južných oblastiach Európy si práve na večeri dávajú záležať a jedia naozaj v neskorých hodinách. A o všeobecnej obezite v týchto krajinách sa určite hovoriť nedá. Takže, ako je to v skutočnosti? Naozaj je nevyhnutné vzdať sa "normálnej" večere v mene štíhlej línie?

Ísť do postele s prázdnym žalúdkom sa rozhodne neodporúča. Doplatíte na to hneď nasledujúci deň. Vďaka nepríjemným pocitom hladu v žalúdku spánok bude prichádzať oveľa pomalšie, navyše sa môžete zo sna kvôli nepríjemným pocitom často budiť. Môže nasledovať pocit vlčieho hladu uprostred noci, ktorý vás jednoducho vyženie do kuchyne a vy zjete, čo vám príde pod ruku. Ľahká večera pozostávajúca z 500 kalórií určite neuškodí organizmu ani vašej línii. Vyberajte ľahké jedlá a večer varte na pare. Vyhnúť by ste sa mali ovociu či ovocnému šalátu, pretože ovocie môže "ležať" v žalúdku a spôsobovať nepríjmené pocity až bolesti brucha. Je to vďaka ovocným kyselinám, s ktorými si organizmus počas dňa, keď ste v pohybe, dokáže ľahko poradiť. No večer má s nimi istý problém.

Hoci veľa ľudí si myslí, že telo trávi večer pomalšie, nie je to tak. Ide skôr o množstvo kalórií, ktoré mu dodáte. Ak vaša večera pozostáva z 500-600 kalórií, je vášmu organizmu naozaj jedno, či sa najete o piatej alebo o siedmej. Takéto množstvo jedla strávi bez väčších problémov. Ak si doprajete večeru pozostávajúci z 2 000 kalórií, je to pre organizmus problém o piatej poobede aj o ôsmej večer. Zbytočne veľa jedla mu totiž spôsobuje problémy nezávisle od doby počas dňa, kedy mu takýto prísun jedla doprajete.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock