Zdravý životný štýl musí ísť od rodičov smerom k deťom

Deje sa to v mnohých rodinách. Mamička by chcela nejaké to kilo zhodiť, ale nikto z rodiny sa k nej nechce pridať. Ak chce otec športovať, opäť musí vyraziť sám, lebo ostatní členovia rodiny si chcú užiť pokoj doma. A už sa rodina trhá...

Skúste na to ísť takto:  

Rodina by mala jesť zdravo a spoločne. Ak chce mama chudnúť, ostatní členovia by ju mali podporiť. Na zmenej strave predsa nie je nič zlé. K zdravej životospráve by však rodičia pred deťmi mali zaujať rovnaký postoj. Aby sa nestalo, že otec sa počas nedeľného obeda bude "napchávať" údenou krkovičkou a mama dusenou brokolicou. Rodičia by mali podporovať aj svoje deti a najlepšou podporou je dobrý príklad. Takisto, čo sa stravy týka, by mali byť v rodine ohľaduplní voči tým, ktorí sa snažia nejaké to kilo zhodiť. Sladkosti by si mali dopriať nie pred očami toho, kto chudne. A platiť by to malo rozhodne aj pre deti.

Počas zdravých obedov a večerí si doprajte dostatok času na spoločný rozhovor s deťmi. Do zdravého jedla ich nenúťte, ale o všetkom, čo majú na tanieri, im povedzte niečo zaujímavé. Deti, dokonca aj tie najmenšie, môžete do prípravy zdravého jedla veľmi jednoducho, formou hry, zapojiť. Vzdať sa obľúbených fastfoodových pochúťok tak pre ne bude určite jednoduchšie.

Spoločné pohybové aktivity, ako na ne?

Čas strávený s rodinou v prírode je na nezaplatenie. Nielenže posilňujete svoje rodinné väzby a putá, ale deti učíte tráviť čas aktívne. Malo by však ísť o aktivity, ktoré sú blízke najmä deťom. Zapájajte ich do pohybových hier plných zábavy, nekonečné putovanie lesom či celodenná turistika ešte pre menšie deti nie je. Pri športe by mal mať viac podnetov, ciele by mali byť splniteľné, aby bola takáto aktivita pre ne príjemných zážitkom. Bazírovanie na výkone, podráždené reakcie, ak sa im nedarí a neustále napomínanie počas športu deti skôr odradí.

Nechajte výber pohybovej aktivity občas aj na dieťa. Má chuť sa bicyklovať, ale bvy ste si pripravili futbalovú loptu? Pripôsobte sa! Dieťa nepôjde von so zlou náladiu či nebodaj znechutené, že bude opäť plniť príkazy rodičov. Nechajte ho športové poobedie občas aj zorganizovať, možno ostanete milo prekvapení, ako mu to ide aj bez vášho neustáleho dozoru.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shuttertsock