Vaša postava v plavkách vás desí? Zmeňte to
Medzi chcieť a urobiť je veľký rozdiel. Ak túžite pre seba a svoje telo naozaj niečo urobiť, musíte na to nastaviť najmä svoju myseľ.
Hoci si veľa ľudí pri pohľade na svoju postavu v plavkách povie, že s tým musí niečo urobiť, len malé percento sa skutočne dopracuje k uspokojivému výsledku. V čom je problém? U väčšiny ľudí, ktorí sa rozhodnú cvičiť a lepšie stravovať, zlyhá motivácia, ich nastavenie mysle. Takže skôr, než sa pustíte do aktívneho boja s kilami, zlou kondíciou a ochabnutými svalmi, zmeňte svoje myslenie.
Bez plánovania to nejde. Ak sa už na začiatku celého procesu pohrávate neustále s myšlienkami, že ste veľmi pracovne a spoločensky vyťažená a len ťažko do svojho rozvrhu ešte "natrepete" cvičenie a kontrolu stravy, váš plán je odsúdený na neúspech. Vydržíte mesiac možno dva a potom pôjde všetko do stratena. Stanovte si presné dni a časy, kedy sa budete venovať cvičeniu. To by sa pre vás malo stať alfou a omegou, bez frflania či vyhovárania sa snažte to každý týždeň dodržiavať. 60 minút tri razy do týždňa je na začiaku plánu absolútna nevyhnutnosť, bez ktorej sa k výsledkom nedopracujete.
Po mesiaci poctivého tréningu sa môže dostaviť únava a vašu myseľ zasiahne demotivácia. Ale nenechajte sa otráviť. I keď výsledky možno neprichádzajú tak rýchlo, ako ste čakali, nevzdávajte to. Ak ste naozaj v koncoch, skvelým ťahom je zalpatiť si dopredu na celý mesiac osobného trénera. Bude vás nielen motivovať, keď už budete v koncoch, ale zrejme aj pocit "stratených" peňazí vám môže v ťažkých situáciách pomôcť opäť sa naštarovať.
Dôležitou zásadou nielen pri cvičení ale aj pri stravovaní je, neudeľovať si žiadne výnimky. Aj keď večer zamierite na firemnú párty, nemusíte si na tanier naložiť všetko, čo ponúkajú bohato obložené stoly. A podobne je to aj s cvičením, nikdy sa nevyhovárajte na únavu, tá sa dá predsa vždy prekonať. Po troch až štyroch mesiacoch sa vám nový životný životný štýl dostane do krvi a vy sa už nebude musie´t premáhať. nastane pocit, kedy sa na tréning začnete cvičiť, stane sa pre vás nevyhnutnosťou. Do tej doby len musíte vydržať a svoju myseľ nastaviť tak, aby vás v slabej chvíli nezradila.
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
