Blížia sa tropické horúčavy, nepodceňujte ich
Do vody nikdy neskáčte bezhlavo, najskôr telo ovlažte. Ďalšie tipy počas horúčav:
- Medzi 11.00 a 16.00 zabudnite na náročné fyzické výkony v prírode či kdekoľvek vo vonkajšom prostredí. Platí to aj o športe. Nebezpečenstvo infarktu počas horúčav narastá
- Počas obeda sa nezdržiavajte ani na priamom slnku, vyhľadávajte tieň a používajte všetky dostupné ochranné prostriedky proti slnečnému žiareniu. Nezabudnite si chrániť aj hlavu, najlepšie klobúkom
- Popri dobrej ochrane proti slnku nezabúdajte na dodržiavanie pitného režimu. Ak sa napríklad hodinu intenzívne potíte, mali by ste telu dodať pol litra až liter čistej vody. Samozrejme, tekutiny by ste nemali dopľňať pivom či sladenými nápojmi, takisto počas horúčav obmedzte príjem kávy, ktorá organizmus odvodňuje
- Skôr konzumujte ľahšie zeleninové jedlá, vyhnite sa ťažkým smotanovým a vyprážaným jedlám. Doprajte si dostatok ovocia, jedzte melóny, ktré obsahujú množstvo vody
- Nestriedajte bezhlavo vonkajšie prostredie so silne klimatizovaným, mohli by ste prechladnúť. Teplotu v aute či kancelárii by ste mali mať nižšiu o maximálne 7 stupňov Celzia oproti vonkajšej
- Nikdy neskáčte počas horúčav bezhlavo do vody, vchádzajte do nej opatrne alebo sa pred skokom do vody ochlaďte pod sprchou. Telo tak uchránite pred teplotným šokom
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
