Nezabúdajte na pitný režim. Doprajte si osviežujúci drink

Rovnako je to i doma, kde iba málokto má zabudovanú klimatizáciu či jeho byt je z tých chladnejších a vysoké teploty v ňom až tak necítiť. Ak ste však majiteľom "štandardného" bytu a dokonca máte tú smolu, že sa vás v týchto dňoch dotýka i pravidelná odstávka teplej vody, určite si riadne zanadávate. Nuž, leto je v plnom prúde a vy musíte dbať na to, aby tento teplotný vzostup vaše teplo prežilo bez ujmy.

Ako prežiť horúce letné dni?
- Zdržiavajte sa vnútri medzi 11.00 hod a 16.00 hod. Najmä, ak máte malé deti, odpustite si prechádzku v tých najvyšších teplotách.
- Ak je vo vašom byte príliš horúco, ochladzovať sa môžete aj v obchodných centrách, ktoré majú klimatizáciu.
- Dodržujte pitný režim. Počas horúcich dní je dôležité piť dostatok tekutín. Odporúča sa vypiť tri až štyri litre tekutín. Pozor! Zabudnite na kávu, ktorá telo odvodňuje. Najlepšie je piť čistú vodu alebo nesladené bylinkové čaje. Malým deťom môžete ponúknuť vodu, riedené šťavy prípadne vlažný čaj.
- Obliekajte sa do odevov z ľahkých bavlnených materiálov či viskózy. Nikdy, najmä u malých detí nezabúdajte na pokrývku hlavy, prípadne i slnečník ku kočíku.
- Najviac ohrození nedostatkom tekutín sú malé deti a starší ľudia. Preto, ak máte rodičov v dôchodkovom veku, pravidelne ich kontrolujte či pijú dostatok tekutín.

Náš tip na chutný letný drink:
Potrebujete:
- silný mätový čaj (1/2 litra)
- trstinový cukor
- limetku
- listy čerstvej mäty
- ľad
Uvarte mätový čaj a nechajte ho vychladnúť. Ak máte radšej chladnejší nápoj, môžete dať doň i niekoľko kociek ľadu. Pridajte dve lyžičky trstinového cukru. Vytlačte šťavu z polovice limetky a vylejte ju do pripraveného čaju. Druhú polovicu limetky nakrájajte na kolieska a pridajte. Nakoniec ozdobte listami čerstvej mäty.

Text: -kk- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock