Černíc a malín sa oplatí najesť dosýta

Čierne ríbezle, čučoriedky, maliny a černice - hoci ide o malé plody, sú pre krásu a zdravie skutočne veľkými zdrojmi vitamínov.

Maliny sa vyznačujú nezameniteľnou sladkou chuťou, v ktorej sa skrývajú významné minerály ako draslík, železo, horčík a fosfor. Toto ovocie pomáha aj pri detoxikácii pečene, tým pádom celého organizmu, majú močopudný účinok.

Černice sú plné antioxidantov, pre vysoký obsah železa a mede sú vhodné najmä pre ľudí trpiacich anémiou. Vo významnej miere je v nch zastúpený draslík, nadpriemerný obsah vápnika zasa posilňuje kosti a je potrebný pre stimuláciu funkcie srdca a ciev.

Ríbezle sú skutočnou vitamínovou bombou. V 100 gramoch tohto ovocia telu dodáte 100 percentnú dennú potrebu vitamínu C a množstvo vitamínov skupiny B. Pozitívne stimulujú produkciu slín, žalúdočných štiav a enzýmov, takisto funkciu čriev.

Brusnice majú nášmu telu tiež čo ponúknuť. Obsahujú dôležité minerály ako draslík, vápnik, fosfor a horčík, takisto sú významnou zásobárňou vitmínu C. Pektín v nich obsiahnutý má zase pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu.

Čučoriedky sú skvelým ovocím, ktoré pomáha urdržať pružnosť ciev. Sú bohaté na betakarotén a vitamín C. Spolu so železom prečisťujú krv a celkovo celý organizmus, sú účinné pri detoxikácii organizmu. 

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock