Starajte sa o svoje oči, potrebujú extra vitamíny
Čoraz viac ľudí trpí ochoreniami očí, starostlivosť zanedbávajú.
Hodíny práce za počítačom, klimatizácia ale aj stres či znečistené životné prostredie - to sú všetko príčiny, ktoré spôsobujú čoraz väčšiemu počtu ľudí problémy so zrakom. Oči si preto žiadajú aj našu pomoc, aby mohli stopercentne fungovať.
Vitamín A je pre zdravý zrak nevyhnutný. Jeho nedostatok môže spôsobiť dokonca šerosleposť. Ak vás už nejaké problémy so zrakom trápia, v centre vášho záujmu by mali byť najmä potraviny bohaté na beta-karotén. Okrem tradičnej mrkvy sa táto látka hojne vyskytuje aj v ďalšej zelenine a nielen v oranžovej či červenej - najmä v špenáte, zelenej paprike, brokolici či hrášku.
Luteín je účinný antioxidant, ktorý chráni organizmus pred škodlivými vplyvmi z okolia. A práve táto látka chráni aj bunky sietnice, najmä pred škodlivými slnečnými lúčmi. Látka sa nachádza okrem zeleniny napríklad aj vo vaječnom žĺtku. Dostatočný príjemn tejto látky znižuje nežiadúce zmeny na sietnici súvisiace s pribúdajúcim vekom, napríklad aj vznik šedého zákalu.
Ďalšou účinnou látkou pre vaše oči je lecitín. Ten sa hojne vyskytuje v strukovinách, predovšetkým v sóji. Je nápomocný pri syndróme suchých očí, čiže ochorení, ktoré trápi takmer všetkých ľudí pracujúcich s počítačom. Podobne ako luteín, aj lecitín je účinný v boji s množstvom očných ochorení, napríklad so šedým zákalom.
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
