Zmeny súvisiace s pribúdajúcim vekom spomaľte stravou

Osteoporóza útočí najmä na ženy. Zmeny v klimaktériu majú neblahý vplyv práve na kosti, dochádza k veľkému úbytku magnézia a kalcia, čiže látok, ktoré kosti pred osteoporózou chránia. Preto dbajte na to, aby ste v strave mali potraviny, ktoré sú práve na tieto stopové prvky bohaté. Sú to: ľanový olej, jablká, hrušky, hrozno, mandle, ďatle

Vysoký cholesterol zabíja nielen mužov, ale aj ženy. Znižovať by ste ho mali systematicky, keď sa tento problém podchytí v rannom štádiu, ide to aj bez medikamentov. Treba len zmeniť jedálniček, vylúčiť tučné, vyprážané jedlá a zamerať sa na zdravú stravu. V boji s vysokým cholesterolom by ste sa mali zamerať na: olivy, za studena lisovaný olivový olej, zelený čaj, banán, ovsené vločky, obmedziť príjem cukru

S pamäťou to s pribúdajúcim vekom môže ísť takisto "z kopca". Mozog reaguje na zmeny v organizme a takisto aj na to, čo telu dodávame. Hoci činnosť pamäte je ovplyvnená aj dedičnosťou, predsa len jej môžeme trocha pomôcť tým, čo jeme. Ak chcete byť "mozgovo čulá" čo najdlhšie, jedzte: ryby (sardinky, tuniak, losos), mlieko, fazuľu a sóju, oriešky, popíjajte červené víno

Oko starne podobne ako celý organizmus. S pribúdajúcim vekom nastávajú zmeny na sietnici, ktoré vedú k zhoršeniu videnia. Vedci prišli s teóriou, ktorá pred mrkvou ešte uprednostňuje konzumáciu rýb či darov mora. Ideálne je, ak sa vám to podarí dva razy do týždňa. Okrem toho by vaša strava mala obsahovať vajcia, kapustu, cesnak, cibuľa ale napríklad aj kapari

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock