Viac potu, viac spálených kalórií? Spoznajte mýty o potení

V horúcom prostredí telo pri cvičení spaľuje viac kalórií

Áno, to je pravda. Ak cvičíme v čase, keď je teplo alebo v miestnosti, kde je zvýšená teplota, naše srdce musí vynaložiť vyššiu energiu na okysličovanie svalov a zároveň vysiela ďalšiu krv k vrchnej vrstve našej pokožky, aby ju udržalo v bezpečí. Výsledkom teda je, že počet kalórií, ktorý spálite pri takomto cvičení, je vyšší. Nejde však o také výnimočné číslo, aby ste riskovali svoje zdravie alebo sa tešili na dezert.

Ochranný opaľovací krém bráni poteniu
Je to nepravda. Potenie je totiž telesný proces, ktorým sa chráni samotné telo a nemá to nič spoločne s nanesením opaľovacieho prípravku. Rovnako by ste nemali zabúdať, že vodeodolné prípravky potu neodolávajú. A rovnako je nutné krémovať sa s nimi zhruba každéé dve až tri hodiny.

Športové nápoje znižujú potenie
Nie je to celkom tak. Pravdou je, že pri potení telo stráca elektrolyty a pokiaľ cvičíte, prostredníctvom špecializovaných nápojov dodáte telu stratené látky. Dávajte si však pozor na zvýšený obsah kalórií, ktorý často prichádza v podobe sacharidov v nápojoch. Tie zároveň vedú k ďalšiemu uvoľňovaniu potu.

Telo pracuje ťažšie vo vlhkom prostredí
Je to pravda. Kým na vzduchu sa totiž naša pokožka vysušuje a vlhkosť z tela sa rýchlejšie odparuje, vo vlhkom prostredí pod strechou či v klimatizovaných miestnostiach platí iný princíp. Vlhkosť je súčasťou vzduchu v miestnosti a jej prítomnosť tak sťažuje telu, aby sa z neho odparoval pot. Vďaka tomu je telesná teplota zvýšená a často prežívame pocit, že sa nám cvičí ťažšie ako pod holým nebom.

Potíme sa celý deň
Aj to je pravda. Či už cvičíme, sedíme v práci pri počítači alebo doma na gauči alebo spím, telo sa potí celý čas a takmer na celom svojom povrchu. 

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK