Beh je čoraz populárnejší, nesmiete však podceňovať ani prípravu naň
Beh si našiel veľké množstvo fanúšikov aj na Slovensku. Veď sa stačí prejsť v Bratislave okolo Štrkovca alebo si pozrieť parky v menších mestách, všade nájdete nejakého bežca či bežkyňu.
S rozmachom popularity tohto obľúbeného kardio-cvičenia sa však množia aj otázky, či je starostlivosť o telo a tréning moderného bežca dostatočný. Podľa autora novej knihy Anatómia pre bežcov Jaya Dicharryho, ktorého cituje agentúra Reuters, nestačí len behať na to, aby z vás bol dobrý bežec.
"Behanie je typický jednodimenzionálny šport. V podstate sa len hýbete smerom dopredu, nevyvíjate sa ako skutočný atlét," tvrdí fyzioterapeut Dicharry. Dôsledky sa podľa neho prejavujú tým, že takmer tretina bežcov sa zraní minimálne raz ročne.
"Množstvo bežcov len beháva. Množstvo ľudí sa pozrie do časopisu o cvičení a povie si, to dokážem tiež. A potom, keď sa zrania, čudujú sa, prečo," upozorňuje odborník. Pointou jeho teórie aj novej knihy je upozorniť bežcov, aby nepodceňovali prípravu na beh. Zameriava sa na odhalenie oslabbených partií. Vystríha pred rizikami a snaží sa poradiť, ako ich minimalizovať. Fyzioterapeut zároveň upozorňuje, že ak chceme byť skutočnee dobrými bežcami, mali by sme zároveň posilňovať stabilitu konkrétnymi cvičeniami, venovať sa tiež jóge a balančným cvikom.
Dicharryho kniha sa síce do slovenčiny zatiaľ nepreložila. Moderné technológie a možnosť nákupu knihy v e-vydaní však prináša možnosť aj slovenským nadšencom behu, aby sa inšpirovali. Odmenou by im mal byť beh so stopercentnou účinnosťou a istotou.
Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
