Ako prekonať stres

Je len otázka času, kedy nás začne trápiť srdcovo-cievny systém, tráviaca sústava, krčná chrbtica, nepríjemné alergie, alebo ženské problémy. Lenže aj stres má svoje pravidlá a do chronického stresu sa jednoduchšie dostanú ľudia, ktorí sa nemajú radi. Aby sme si to ujasnili, "mať sa rada", neznamená, že chodíte pravidelne na masáž, ku kaderníčke, na nákupy a vstávate o pol hodiny skôr, aby ste si vytvorili na tvári make up skôr ako vstane váš partner.

Prvým základným bodom ako byť v pohode je popracovať na sebavedomí a mať sa rada so všetkými prednosťami aj nedostatkami. Každé ráno, keď vstanete a vkročíte do kúpeľne, vyhnite sa otrepaným myšlienkam: "Bože ja dnes vyzerám", alebo "dnes si dám na seba len vrece". Ani si to neuvedomujete, ale tieto myšlienky sú sugescie – teda majú silu akéhosi "želania" a môžu značne ovplyvniť váš život negatívnym smerom. Zmeňte to a s úsmevom si pomyslite: "Čau kráska, opäť si jedinečná."

Stará známa vec, že krása musí vyžarovať z vášho vnútra, platí aj v dnešnej dobe. Telo je domček pre dušu, ktorý môžete pekne obliecť, namaľovať a udržiavať v kondícii. Nemáte postavu modelky? Zapamätajte si, že ľudia vždy berú to, čo im ponúknete. Ak sú to negatívne myšlienky, budú vás vnímať negatívne, preto sa správajte ako dáma a okolie vám to pozitívne vráti.

Napriek tomu stres niekedy prekvapí aj keď ste na 100% pripravená, máte sa rada a myslíte si, že všetko je v poriadku. Bác - v hrdle vám navrie veľká hrča a vydáte zo seba len neisté pazvuky. Zabudnite na opakovanie typických viet: "Toto nezvládnem", "bojím sa", "mám trému", práve toto sú presne sugescie, ktoré spôsobia, že naozaj nič nezvládnete a budete sa zúfalo klepať. Určite ste si všimli, že tí, ktorí sa ani zďaleka nepripravujú tak svedomito ako vy, uspejú vo všetkom lepšie. Nechceme tým hovoriť, že máte poľaviť, ale oni nie sú v kŕči, pretože si nemusia neustále opakovať body, ktoré nesmú zabudnúť. Nech už je to ako chce, naučte sa pre každý prípad používať "barličky proti stresu":

1. Ak máte problém s trémou, zožeňte si malý talizman z prírodného dreva - prívesok, náramok, nenalakovaná drevená ceruzka, alebo obyčajný kúsok mäkkého dreva, ktorý si vlastnoručne odrežete zo stromu. Drevo totiž odvádza stres.

2. Niekedy je dobré upokojiť sa hneď z rána a nečakať, kým vás stres "dobehne". Dobré je na to dýchacie cvičenie. Ráno vstaňte o niekoľko minút skôr, otvorte okno, usaďte sa, ruky si voľne položte na stehná a začnite sa pomaly nadychovať, v mysli napočítajte do päť, alebo sedem, potom dych na päť alebo sedem dôb zadržte a opäť vydýchnite na päť alebo sedem dôb. Vo výdychu zotrvajte rovnako na päť až sedem dôb. Celé cvičenie treba zopakovať toľkokrát, koľko nádychov, alebo výdychov urobíte. Prekysličíte si organizmus a naštartujete sa do nového dňa.

3. Ďalšou neodmysliteľnou zložkou proti stresu je strava a vitamíny, preto by ste si určite nemali odopierať raňajky. Hladina cukru vám nebude kolísať a ľahšie zvládnete aj to, čo iní budú pokladať za neprekonateľné.

4. Samostatnou kapitolou je voda a nemáme na mysli len pitný režim. Ak ste uťahaná po celom dni, určite si urobte relaxačný kúpeľ. Stačí, keď si v ňom poležíte pätnásť minút, potom sa osprchujte, osušte, pustite si príjemnú hudbu a ľahnite si do postele.

Text: Gabi H. pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK