Pozor na dehydratáciu pri šoférovaní: Nepodceňujte príjem tekutín

Ak sa aj vy chystáte na niekoľkodňovú dovolenku do Chorvátska či Talianska alebo si len plánujete odskočiť na chalupu, na jednu vec by ste nemali zabúdať. Správny pitný režim. Hoci teplotné rekordy má už Slovensko tento rok pravdepodobne za sebou (teda aspoň tie s pozitívnymi hodnotami nad nulou), naše telo môže veľmi ľahko zostať dehydrované. Cesta v zatvorenom aute počas teplého počasia, klimatizácia, ktorá vysušuje, čakanie v kolónach, zápchy.

Aj vám sa už stalo, že nemáte v aute po ruke žiadne tekutiny? Chyba! Vyhnite sa podobne nebezpečnému jednaniu. Práve šoféri patria ku skupine ľudí, ktorých dehydratácia a podcenenie pravidelného pitného režimu ohrozuje najviac. A netýka sa to len horúcich letných dní, ale každej minúty, keď riadia motorové vozidlo. Ako sa teda vyvarovať dramatickým následkom vyplývajúcim z obyčajného nedostatku tekutín? Ako často treba piť a ktoré nápoje sú za volantom najlepšie?

Čo spôsobuje smäd za volantom?
Strata pozornosti, predĺženie reakčnej doby, zmeny v psychike až šokový stav. To všetko sú následky, ktorým musí vodič čeliť v prípade, že podcení svoj pitný režim a je dehydratovaný. Pritom práve dostatočná koncentrácia, pohotové reakcie a ostražité zmysly sú faktormi, vďaka ktorým dokážeme nehodám predchádzať, prípadne minimalizovať ich dôsledky. "Nedostatok tekutín sa často prejavuje bolesťami hlavy, podráždenosťou a nízkou sústredenosťou, čím schopnosť kvalitne viesť motorové vozidlo značne upadá," upozorňuje odborníčka na výživu, Mgr. Oľga Červenková.

Pramenitá voda je základ
Dnes si už našťastie mnoho ľudí hrozbu dehydratácie uvedomuje a snaží sa preto piť čo najviac. Často však siaha po nesprávnych tekutinách. "Základným nápojom by mala byť čistá voda, a to v ľubovoľnej podobe. Je jedno, či siahnete po perlivej, neperlivej, vlažnej alebo studenej. Vhodné sú aj vodou riedené džúsy, ovocné a zeleninové šťavy, občas aj pohár sladenej malinovky, ak je cesta náročnejšia. Najväčší podiel vášho pitného režimu by však mala tvoriť kvalitná, jemne mineralizovaná voda,“ zdôrazňuje Oľga Červenková.

S klimatizáciou pijete viac
Vodiči sa najčastejšie vode za volantom vyhýbajú z obavy, že ak budú veľa piť, budú potom musieť často zastavovať. Nie je však takáto zastávka v skutočnosti prínosom? Človek sa ponaťahuje, prevetrá, môže si dopriať malú pochúťku a znovu nabrať silu na ďalšie kilometre. Horná hranica vypitého množstva vody stanovená nie je, pozor však na tú spodnú. "Špeciálne v teplom počasí by mal dospelý človek vypiť minimálne dva litre tekutín denne. Pokiaľ je pri jazde autom používaná klimatizácia, potom sa toto množstvo ešte zvyšuje. Klimatizácia totiž vysušuje vzduch a znižuje tak pocit, že sa človek potí. V skutočnosti môže rýchlo dôjsť k dehydratácii," varuje výživová odborníčka.

Náš tip: Dobrou pomôckou pri dodržiavaní správneho pitného režimu za volantom je praktická fľaša so športovým uzáverom - napríklad Rajec. Ľahko ju otvoríte jednou rukou a nemôže sa vám stať, že by ste jej obsah nechtiac vyliali.

Text: zg, oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK