Stop problémom po štyridsiatke!

Prekročte spokojne štyridsiatku!

Ako? Nebráňte sa pravidelným lekárskym prehliadkam, ktoré zachytia všetko podstatné, zmeňte rýchly a nezdravý životný štýl, hýbte sa, buďte k svojmu telu i mysli láskaví! Okolo štyridsiatky sa mení hladina hormónov, inak funguje metabolizmus – telo spaľuje pomalšie... Trápi nás vysoký krvný tlak, zvýšený cholesterol, kardiovaskulárne ochorenia, poruchy pohybového aparátu. No napriek tomu netreba zúfať a poddávať sa starnutiu!

Mužský i ženský prechod – rozchoďte ho!
Najmä v súvislosti s menopauzou (ktorú poznajú i muži a hovorí sa jej andropauza) sa mení psychika. Hormonálne zmeny vedia potrápiť, ale nemusia! Predíďte úzkostiam, bolestiam hlavy, únave, cievnym problémom, sexuálnej "lenivosti" a iným ochoreniam! Ako? Stop stresu a cigaretám, sedavé zamestnanie kompenzujte pohybom. Doprajte si zeleninu a ovocie, mliečne výrobky a ryby, vylúčte kofeín, cukor, alkohol, korenené jedlá, nadbytok soli.

Nepodceňujte dary prírody
Spestrite stravu o celozrnné pečivo, nelúpanú ryžu, cereálie a strukoviny.  Na vysoký krvný tlak zaberajú aj čajové zmesi z hlohu, listu púpavy a lipového  kvetu. Hloh má antioxidačné  účinky, posilňuje srdcový sval a rozširuje krvné cievy. List púpavy sa tradične používa ako diuretikum, ktoré znižuje krvný tlak a lipový kvet má schopnosť znižovať tlak krvi.

Cesnak nad zlato
Ako doplnok pri zvýšenej hladine cholesterolu v krvi, zvýšených hodnotách krvného tuku, hypertenzii a ako prevenciu rôznych cievnych ochorení zvoľte  určite cesnak. Denne by sme mali zjesť 2 až 3 strúčiky, alebo 900 mg sušeného cesnaku. Možnosťou sú prípravky Allivictus (na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení sa hodí najmä tinktúra). Ich hlavnou prednosťou je, že na rozdiel od tabletiek alebo kapsúl s cesnakovým extraktom, nie sú po relatívne krátkom čase z dychu človeka cítiť, dokonca ani z potu.

Text: Monika Schönová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK