Ako ísť na párty a všetko tam nezjesť
Odborník na výživu, MUDr. Igor Bukovský z Ambulancie klinickej výživy radí, ako neprísť na párty či večierok a ako odolať všetkým dobrotám, pod ktorými sa tam ohýbajú stoly.
Nepríďte hladní
Zoznámte sa s ponukou
Skôr, než si začnete naberať, obíďte celý stôl a premyslite si, čo budete jesť - až potom si naberte.
Nenaložte si plný tanier
vášmu susedovi pri rozhovore nemusí byť príjemné, keď vidí, ako vám šunka prevísa cez okraj taniera alebo ako vám z taniera kvapká omáčka či padajú cestoviny.
Porciu si zdravo rozložte
Polovicu vašej porcie by mala tvoriť zelenina, maximálne štvrtinu nejaké mäso (alebo strukovina) a štvrtinu ryža, zemiaky alebo celozrnné pečivo.
Jedzte pomaly
Všetko, čo jete, jedzte pomaly - málokto dostáva na recepcii medailu za to, že v priebehu 15 minút zjedol to, čo normálne zjedia traja ľudia za celý večer.
Kontrolujte množstvo alkoholu
Po prvé, obsahuje veľa kalórií a po druhé vás zbavuje schopnosti rozhodovať sa rozumne - aj pri naberaní jedla.
Jeden, jeden a jeden
Skúste toto pravidlo. Dajte si len jeden malý tanier jedla, jeden kúsok dezertu a jeden pohár vína.
Text: dz pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
