Chcete ľahšie schudnúť? Využite fotky, odkazy či nahrávač programov
Schudnúť nemusíte len vďaka tomu, že nebudete jesť. Skúste sa inšpirovať nasledujúcicm zoznamom vecí, ktoré by nemali chýbať vo vašom príbytku. A verte, že chudnutie vám pôjde ľahko.
Ak si myslíte, že začať treba od stravy, určite máte v istom smere pravdu. Ale mnohé z nás skrátka nevedia odolať. V takom prípade sa môže ako veľký pomocník javiť odkaz na chladničke či drobné odkazy v domácnosti. Napíšte si na ne, prečo chcete schudnúť a aké benefity vám to prinesie. Vložte si jeden aj do peňaženky a prečítajte si ho pred nákupom v potravinách. Pripomínajte si tiež svoju podobu v momente, keď vyzeráte spokojne a zdravo - najlepšie je, ak si takúto fotografiu zarámujete a vystavíte na viditeľné miesto.
Pokiaľ beriete svoj jedálniček vážne, zadovážte si misku s odmerkou, v ktorej ľahšie nadávkujete odporúčané množstvo jedla. Pri servírovaní zase používajte menšie taniere. Jedlo na nichh vyzerá väčšie a vyvoláva tak podvedomý dojem väčšej nasýtenosti po konzumácii.
So syrom buďte opatrná. Nekrájajte si ho len tak na tanier, vystríhajte sa vysokotučných a tučných syrov. Ideálne je vziať si napríklad odľahčený syr alebo fetaki, ktoré si naservírujete k šalátu.
Na slovenskom trhu možno nezoženiete túto novinku do kuchyne, skúste však zájsť na internet a nájsť takzvaný oil mister. Ide o dávkovač olivového oleja, ktorý sa k potravinám dostáva streknutím spreja.
Možno to znie trošku bláznivo, ale aj reklamy na jedlo môžu spôsobiť neplechu v stave, keď sa snažíte príjem svojho jedla ukontrolovať. Obľúbené programy si teda nahrajte a pri ich pozeraní sa vyhnite reklamám na potraviny.
Veľa pite a ochutené limonády nahraďte vodou s vytlačeným citrónom či trochou ovocnej šťavy. A pokiaľ je to nutné, zaznamenávajte si celý priebeh svojho jedálneho menu. Pomôže vám to vyhnúť sa chybám, alebo si ustrážiť príjem kalórií.
Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
