Pozor na tajných zradcov diét

Nedostatok spánku

Zo štatistík vyplýva, že ľudia spia čím ďalej tým menej. Uponáhľaný životný štýl a potreba užívať si naplno každý deň, ukracuje z času, ktorý by ste mali venovať spánku. Telo však potrebuje načerpať silu a zregenerovať sa a spánok patrí k najlepšiemu relaxačnému prostriedku. Organizmus je tak nútený získavať viac energie z jedla, čo vedie k obezite.

Klimatizácia
Klimatizácia síce vytvára v miestnosti príjemnú teplotu a človek sa tak nepotí, tým však tiež obmedzuje spaľovanie kalórii. Chlad môže navodiť situáciu, že telo potrebuje zahriať a dodať energiu. Je preukázané, že pri chlade viacej jeme.

Nesprávne cvičenie
Cvičenie urýchľuje spaľovanie tukov, ale musíte vedieť ako cviky správne vykonávať. Napríklad, namáhavým šľapaním na spinningu strácate viac cukrov než tukov. Zvyšujte si svoju kondíciu postupne, nie nárazovo, inak si skôr uškodíte. Pozor si dajte aj na plávanie, častý pobyt v studenej vody stimuluje ukladanie tuku.

Po osemnástej hodine sa neje
Tvrdenie, že po osemnástej hodine by sa v rámci účinnej diéty nemalo nič jesť, je len diétny mýtus. Ak chodievate spať o jedenástej hodine večer, výsledkom je neuveriteľný hlad a faktom je, že zjete viac než by ste chceli. Pokojne stačí, ak nebudete jesť aspoň dve hodiny predtým, než zaľahnete a jedlo by malo byť ľahko stráviteľné.

Nízkotučné výrobky
Aj keď dávate prednosť nízkotučným výrobkom, ešte to neznamená, že v skutočnosti nekupujete kalorickú bombu. Napríklad, nízkotučné jogurty síce majú menej tuku, ale môžu obsahovať väčšie množstvo cukru. A naopak, výrobky bez cukru zase môžu mať veľa tukov. Dôsledne si pozerajte zloženie nakúpených potravín.

Instantné jedla
Často stáva, že vám nezostáva čas na prípravu obeda alebo večere a tak sa uchýlite k jednoduchšej forme stravovania – instantnému pokrmu. Tieto rýchlovky, ktoré obvykle stačí zaliať vriacou vodou obsahujú veľké množstvo soli a minimum bielkovín. Zasýtia len na chvíľu a zvyšujú chuť na ďalšie jedlo. Takže si obvykle po polievke zo sáčku musíte dať ešte niečo navyše.

Sladké raňajky
To, že sladkosti sú nepriateľom diéty číslo jeden je všeobecne známe. Ešte väčší hriech je, ak si dáte sladké raňajky. Sladké šišky vás zasýtia len na chvíľu a zakrátko spôsobia ešte väčší hlad. Za celý deň toho potom zjete oveľa viac, než keby ste si dali celozrnné pečivo s jogurtom.

Text: Zlatica Beňová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK