Neprepadnite jesennej depresii

Na každého vplývajú zmeny počasia rôzne, ale pravda je, že už si nemôžete dať na seba biele nohavice bez toho, aby ste nepočítali s tým, že na konci dňa budú fľakaté. Ak patríte k ľuďom, ktorí majú depresívne sklony v rodine, alebo ste prepracovaná či po rozchode, mali by ste zasadiť protiútok. 

 
V prvom rade by ste sa mali naučiť, že koniec leta nespôsobuje aj koniec aktivít. Veď ani v príliš veľkom teple nie ste svieža ako rybička, len máte viac svetla, dni sú dlhšie a po práci či cez víkendy sa môžete schladiť na kúpalisku, alebo v jazere. Lamentovanie nad tým, prečo prišla jeseň a následne zima, vám nepomôže. Vyhnite sa výhovorkám, že nevládzete a nemáte silu, pretože energiu získate len primeranou aktivitou a radosťou zo života. Uvedomte si, že Angličanom prší oveľa viac ako nám a napriek tomu dážď neznamená, že všetci sedia doma.

Čo môžete pre seba urobiť:
1. Či prší, alebo nie, naučte sa chodiť na prechádzky a najmä nepreležte celý víkend v posteli. Na radosti, ani na kondícii vám ležanie rozhodne nepridá.

2. Nezabudnite jesť stravu bohatú na vitamíny a minerálne látky. Do jedálnička zahrňte zelenú zeleninu, celozrnnú ryžu, banány, natural orechy a ryby. Dodržiavajte pitný režim.

3. Vyhýbajte sa  alkoholu, pretože zdanlivo sa budete cítiť na pár hodín uvoľnená, ale na druhý deň sa môžu vaše depresívne pocity a úzkosť zvýšiť. Samozrejme, ak sa pôjdete večer odviazať do klubu, nemusíte tam sedieť s minerálkou, ale rozhodne nedegustujte celý bar, zvoľte si ľahký drink a nezabudnite na nealko. Ak máte vo zvyku dať si večer pohárik vína "na pohodu", vedzte, že lepšie urobíte a k naozajstnej pohode sa dopracujete čajom z medovky, ľubovníka či valeriány.

4. Rozvoňajte si byt aromatickým olejom z ružového dreva, citrónovým, alebo bergamotovým. Zlepšujú náladu a pôsobia vyrovnávajúco na nervový systém.

5. Skočte na masáž, uvoľní sa vaša chrbtica, odbúrate stres a napätie. Pokiaľ nemáte čas, urobte si doma masáž mäkkou kefou. Masírujte si telo ráno a večer, rozprúdi sa vám krvný obeh, čo zvýši pocit pohody. Keďže nohy vás nosia počas celého dňa, vyskúšať môžete aj masáž chodidiel, pri ktorej by ste si mali zavrieť oči a predstavovať niečo príjemné a krásne. Napríklad nádherné pláže, delfíny, alebo hory zaliate slnkom.

6. Aspoň trikrát do týždňa by ste mali ísť za každých okolností cvičiť. Hoci sa cení každá pohybová aktivita, najlepšie je pre vás čínske pohybové cvičenie Tchaj-čchi a čchi-kung.  Tieto cvičenia upokojujú myseľ a dostanú vás do rovnováhy.

7. ...a najdôležitejší bod: Veľa sa smejte a tešte sa zo života!!!

Text: Gabi H. pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK