Potraviny na dobrú náladu: Chrumkajte a tešte sa!
Je všeobecne známe, že či chceme, alebo nie, jedlo ovplyvňuje našu náladu, preto nie je jedno, čo, kedy a ako zjete.
1. Ak si dáte ťažké jedlo, ktoré je síce chutné, v noci vás môžu potrápiť nočné mory a vy sa ráno zobudíte unavená a s pocitom, že vás prešiel parný valec. V práci budete nervózna, môže vás potrápiť aj bolesť hlavy a nič dôležité nevybavíte.
2. Hlad vám tiež nepridá na nálade, hlavne ak sa trápite s diétou a jete len 3 kúsky mrkvy denne. Na výnimočné nápady zabudnite a športové výkony tiež nepodáte. Celý deň sa budete sústrediť na to, aké by to bolo, dať si super steak.
3. Pokiaľ ste zjedli niečo, čo je vyslovene "len na zahnanie hladu" neočakávajte, že budete dobre naladená. Budete mať pocit, že ste zjedli sendvič aj s obalom.
Pravdou je, že nie vždy máme čas a možnosť stolovať ako gurmáni, vychutnať si každé sústo a jesť pravidelne. Našťastie niektoré potraviny, vám zlú náladu, alebo únavu zaženú. Aspoň raz denne si doprajte niečo z nasledujúceho zoznamu a mračiť sa budete minimálne:
1. Noste pri sebe banán, pretože už jeho žltá farba vám dodá dobrú náladu, ale okrem iného obsahuje aj minerály a vitamíny. O tom, že je všade a vždy dostupný netreba ani hovoriť. Ak ste zostali bez obeda, dva kusy banánu vás môžu zachrániť, svoje vedia o tom aj športovci a tí naňho nedajú dopustiť.
2. Stimulátorom dobrej nálady sú aj šampiňóny, pretože obsahujú okrem iného aj vitamín D a práve tento vitamín podporuje produkciu serotonínu. Ak šampiňóny obľubujete, budete sa neustále usmievať.
3. Ak sa neustále stresujete, začnite chrumkať zeler. Hoci je známy ako afrodiziakum, má upokojujúce účinky, veľa vitamínov a rozhodne vás dostane do rovnováhy. Nakrájajte si ho spolu s mrkvou a uhorkou na pásiky a namáčajte v ľahkom jogurtovom dressingu.
4. Celozrnné výrobky, ryža natural, proso a strukoviny tiež podporujú tvorbu serotonínu, ktorého nedostatočná tvorba spôsobuje depresiu. Nevyhovárajte sa, že nič nestíhate, celozrnná tyčinka sa dá nosiť aj v kabelke. Ak chcete niečo iné, hrsť slnečnicových semienok vám tiež urobí službu.
5. Ak patríte medzi ľudí, ktorí sú akčnejší, mali by ste sa sústrediť na bielkovinové jedlá, ktoré obsahujú esenciálne mastné bielkoviny. Vhodnými potravinami pre vás sú morčacie prsia a losos.
6. Ak vás neoslovujú žiadne z uvedených potravín, siahnite po čaji z levandule, materinej dúšky, alebo medovky.
7. Samozrejme, že sa v tomto článku nedá zabudnúť na kvalitnú pravú čokoládu, ale tú spomínam len ako bonus.
Text: Gabi H. pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
