Mánia menom cross-fit. Telu dá zabrať, výsledky však stoja za to

Podľa odborníkov ide o tréning s vysokou intenzitou a program, ktorý vám vybuduje kondičku a väčšiu silu. "Skutočne sa mi toto cvičenie páči z hľadiska sily a výziev, ktoré prináša," vyjadrila sa v rozhovore pre agentúru Reuters trénerka a autorka niekoľkých fitness-kníh Liz Neporent.

Podľa nej je na cross-fite skvelé, že maximalizuje účinnosť cvičenia a tréningu v celej jeho dĺžke. "Prečo by ste nemali svoj čas využiť na maximum. Ak ste sa rozhodli cvičiť, tak cvičte. Nie je čas na nejaké poflakovanie sa," vysvetlila.

Tréner Casey Kirch z Kalifornie verí, že časovaná intenzita cross-fitu prinesie výsledky rýchlejšie ako silový tréning. "Keď cvičíte proti času, cvičíte s väčšou intenzitou," hovorí. Priznáva, že cross-fit obsahuje aj cviky, ktoré neznášajú samotní cvičiaci, ba dlhoroční oddaní nadšenci tohto športu. Napríklad pri jednom cvike sa z pozície v stoji prechádza do drepu, následne sa cvičenec oprie rukami o podlahu a jednou nohu zakopne smerom do výšky. Následne sa rukami priblíži k podlahe akoby robil kľuk, vyskočí späť do stoja a vyskočí. "Ide o pohyb, ktorý mnohým robí vrásky. Sú z neho hotoví," priznáva Kirch.

Počas jeho tréningov, ktoré sú tradične plánované na jednu hodinu, vraj niektorí vydržia cvičiť zhruba 20 až 30 minút. Dôvodom je silná intenzita cvičenia. Ale práve to si na cross-fite pochvaľujú aj jeho podporovatelia - vďaka intenzite dokáže telo dostať do výnimočnej kondície a vizuálne výsledky sú vraj viditeľnejšie než pri klasických silových tréningoch.

Hoci sa objavujú aj názory, že cross-fit je len najnovšou módou, ktorá čoskoro ustúpi, tí, ktorí hoo začali cvičiť uznávajú jeho benefity. Na Slovensku sa toto cvičenie vykonáva tiež už viac ako rok, vznikli aj prvé centrá cross-fitu, v ktorých ste, samorejme, pod dohľadom školených trénerov. Ak teda máte chuť skúsiť novú výzvu, neváhajte.

Text: gj, pre oŽene.sk, REUTERS
Foto: SHUTTERSTOCK