Bleskový spánok namiesto kávy
Stáva sa vám často, že popoludní pociťujete príšernú únavu, viečka vám padajú a chce sa vám spať?
Mnohí to iste riešite tak, že si dáte šálku kávy alebo sladkú čokoládu. Odborníci pri takýchto stavoch odporúčajú bleskový spánok.
Dokáže človeka dostať do kondície, odstráni únavu, opäť naplno naštartuje zmysly a vládzete tak ďalej pracovať. Túto techniku začína využívať čoraz viac ľudí pracujúcich v náročných stresových zamestnaniach. Tento spôsob dobitia energie sa dokonca vyučuje aj na seminároch pre manažérov. Je veľmi jednoduchý.
Utiahnite sa na tiché miesto a zaujmite uvoľnenú polohu. Zatvorte oči, uvoľnite svaly a pokojne dýchajte. Predstavujte si pomalý pohyb, napríklad morské vlny zalievajúce pláž, tečúci potok, vodopád, zelenú lúku... Potom zaspíte. Po piatich až desiatich minútach, keď sa v mozgu končí prvá fáza spánku, sa telo uvoľní. Takto si môžete zdriemnuť napríklad aj na toalete. Pravidelný bleskový spánok v priebehu dňa zlepší aj kvalitu nočného odpočinku.
Čo treba robiť, aby ste úplne nezaspali?
Ešte predtým, než upadnete do relaxačného spánku, zoberte si do rúk zväzok kľúčov a nechajte ruky voľne visieť. Vo fáze uvoľnenia, približne po tých 10 minútach, vám jednoducho kľúče spadnú na zem a na štrngot sa zobudíte. Nezabudnite sa potom povystierať, urobte zopár drepov na rozprúdenie krvného obehu.
Text: Zlatica Beňová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
