Zimnú únavu zaženie masírovanie krku, spev aj vajíčko

Poradíme vám zopár trikov, ako sa udržať fit a v dobrej duševnej pohodičke.

Masírujte si zápästie a krk
Rozotrite si pár kvapiek aromatického oleja na miestach, kde sa nachádzajú pulzné body (spánky, zápästie). Výborne vám to naštartuje zoslabnutý organizmus. Skvelou alternatívou je aspoň minútová masáž svalov okolo krčnej chrbtice, zlepšíte si tak prísun krvi do mozgu a budete mať dostatok energie.

Žujte mätu
Vedci zistili, že atléti, ktorí vdychovali mätu, behali rýchlejšie a mali väčšiu vytrvalosť než tí, ktorí mätu nevdychovali. Mäta pravdepodobne povzbudzuje dýchanie a očisťuje dýchacie cesty.

Na raňajky vajíčko
Varené vajíčko je vraj najlepší zdroj povzbudzujúceho proteínu, na ráno uspokojí chuť a pomaly uvoľňuje energiu, ktorá sa počas dopoludnia niekam vytratí. Ako náhradu za vajíčko môžete zjesť ovsenú kašu, ktorá má podobné účinky.

Sprchujte sa studenou vodou
Striedanie studenej a teplej vody pri sprchovaní naštartuje váš organizmus. Podporuje krvný obeh a nedovolí, aby ste boli spomalení. Tiež si zvýšite prísun kyslíka do tkanív a podporíte tým regeneráciu buniek.

Vyrevte sa s plných pľúc
Hlasná hudba a spev veľmi úspešne uvoľňujú stres a sú skvelým prostriedkom proti únave. Budete sa cítiť plný energie, spev navyše podporuje hlboké dýchanie. Vyšší prísun čerstvého kyslíka vďaka hlbokému dýchaniu zostruje vnímanie okolia, uvoľňuje nervy. Skúste sa tri sekundy hlboko nadychovať a šesť sekúnd vydychovať.

Choďte na prechádzku
Desaťminútová prechádzka vás vzpruží na ďalšie dve hodiny. Mierny strečing alebo cvičenie, hoci len na krátky čas, vás dobije viac než, keď zhltnete nejakú sladkosť alebo vypijete energický nápoj.

Text: Zlatica Beňová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK