Ako zabezpečiť pokojný spánok u detí?

Ak si myslíte, že ak dieťa dostatočne unavíte, ono vám bude nerušene spať, ste na omyle. Niektoré deti, a nie je ich málo, majú práve po dni nabitom zážitkami zlé sny. Preto, keď má i váš "poklad" problém zo zaspávaním či častým budením, mali by ste dodržiavať zásady správneho spánku.

Viete, ktoré to sú?
1. V neskorších poobedných aktivitách trocha poľavte, najmä, ak je vaše dieťa ešte malé. V prípade, že chcete chodiť s dieťaťom plávať či do detského kútika, vyhraďte si na túto činnosť skôr dopoludňajšie hodiny.
2. Nevystavujte dieťa nadmerným vzruchom. Návšteva, ktorá k vám príde hodinu pred tým, ako má ísť váš potomok spať, ho môže veľmi rozrušiť. Aj radosť z návštevy môže detskú psychiku rozrušiť.
3. Vytvárajte pre deti pokojné prostredie bez hádok a nevraživosti medzi rodičmi a deťmi či súrodencami.
4. Pozor! Ani nákupy by ste s deťmi nemali absolvovať tesne pred tým ako chodia spať.
5. Hodinu či dve pred spaním sa s ním môžete hrať v pokoji domova, čítať si rozprávkové knižky a podobne.
6. Zabezpečte si pravidelné "predspánkové" aktivity. Čo tým myslíme? Dieťa by sa malo pripravovať na spánok v rovnakú hodinu. Napríklad vždy o 19.00 hod dieťa okúpte. Čas po kúpeli môžete u malých detí využiť aj na dojčenskú masáž. Po kúpeli so môžete spolu prečítať rozprávku. Potom dieťa dostane jesť. Nakoniec ho v pokojnej atmosfére uložte spať. Izbu je dobré predtým vyvetrať. Režim dňa však vždy prispôsobte potrebám a požiadavkám dieťaťa.
7. Pri väčších deťoch môžete zaviesť i rituál spoločnej večere či hranie spoločenských hier.
8. Večeru je vhodné zvoliť ľahšiu, aby nezaťažovala žalúdok a nespôsobovala bolesti bruška u detí.
9. Na upokojenie môžete podať deťom čaj z medovky lekárskej či hrnček teplého mlieka s medom.
10. Nezabúdajte, že sledovanie televízie pred spaním nie je práve najrozumnejší nápad.

Text: -kk- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock