Prejedanie sa stále neskončilo? Päť rád, ako ho zvládnete!

Prinášame vám rady slávneho trénera a odborníka na výživu Harleyho Pasternaka, pod ktorého vedením si figúru udržiava napríklad herečka Megan Fox. Pasternak zosumarizoval pre magazín People päť dôležitých zásad, ktoré treba dodržiavať v prípade plnej špajze a stolov prehýbajúcih sa pod zvyškami koláčikov, ryby, šalátu či vyprážaných jedál.

1. Keď jedia oči
Aj v USA platí staré známe porekadlo, že nám jedia len oči. Pasternak upozorňuje najmä na to, že nejeme len to, čo vidíme, ale aj koľko vidíme. Dôležité teda podľa neho je servírovať jedlo na menších tanieroch či v malých mištičkách. Je dokázané, že vtedy človek zje menej, ako keď jedlo pred seba položí na veľkom tanieri.

2. Alkohol je na sviatky súčasťou väčšiny slovenských domácností. Nezakazujeme vám dať si pohár vína k večeri. Možno aj dva. Ale zvažujte. či siahnete po ďalších. Alkohol je totiž nabitý neužitočnými kalóriami a navyše po konzumácii väčšieho množstva vyvoláva v mnohých z nás aj nezdolateľnú žravosť.

3. Aj sladké si treba užiť. Lenže, na Vianoce sa stoly prehýbajú pod zákuskami a koláčikmi všeho druhu. Máte ich rada všetky? Určite nie. Pochutnajte si teda len na takých, ktoré vám chutia a ktoré obľubujete. Zvyšné nechajte návšteve alebo rodine. A nezabúdajte na to, že so sladkým opatrne. Dať si dva tri koláčiky počas sviatkov je v poriadku, ak si ich dáte desať, nečudujte sa, že po Novom roku nezapnete nohavice.

4. Vyhýbajte sa pokušeniam. Problémom počas sviatkov býva často aj to, že na dosah ruky umiestnime tácku s koláčmi či misu so sladkosťami. To nie je správne. Na stôl k televízoru naaranžujte radšej ovocie a koláče odložte do komory. Vezmite si vždy len jeden a celú´tácňu ponúkajte, až keď príde návšteva.

5. Väčšina z nás má v čase medzi Štedrým dňom a Silvestrom voľno. Zostať doma však neznamená celý čas len vylihovať (alebo v horšom prípade, motať sa pri sporáku). Zostaňte aktívna, vyrazte na prechádzku s partnerom, deťmi či psom. Prejdite si na návštevu ku kamarátke na druhú stranu mesta. V takom prípade aj spoločné pripitie si na zdravie bude chutiť viac a bude "vyvážené".