Zabráňte vzniku obličkových kameňov
Obličkové kamene trápili ľudí už oddávna, je to jedna z najstarších chorôb ľudstva.
Sú to nahromadené kryštalické látky, zložené najčastejšie z vápniku a šťavelanov, ktoré sú tvrdé ako skala.
Obličkové kamene sa zväčšujú a zabraňujú priechodu moču obličkami. Aj keď muži sú k tomuto ochoreniu náchylnejší ako ženy, nič netreba podceňovať a treba si uvedomiť, že prevencia nikdy nie je na škodu.
Vznik obličkových kameňov, závisí na mnohých faktorov akými sú dedičnosť, infekcie, užívanie liekov a vašich stravovacích návykov. Kryštály minerálov sa rozpúšťajú v moči, ktorý prechádza obličkami. Keď je moč nimi presýtený, z kryštálikov sa vytvorí jemná hmota, z ktorej sa postupne vytvoria tvrdé kamene. Keďže jedlo pomáha ovplyvniť zloženie kryštálov a ich rozpúšťanie sa v moči, mali by ste jesť tak, aby ste vysokej hladine vápnika a šťavelanov zabránili. Odborníci sa zhodujú v tom, že vhodná strava dokáže naozaj zabrániť ochoreniu, alebo ho aspoň zmierni.
Ako zmeniť svoje návyky:
1. U vegetariánov je výskyt obličkových kameňov nižší, pretože majú vyšší príjem vlákniny a jej účinky sú uznávané v boji proti nim. Zelenine a ovociu sa teda všeobecne nevyhnete a denne by ste mali zjesť aspoň misku zeleného šalátu.
2. Pite veľa vody, pretože je to najstarší liek na kamene a už Hippokrates ju odporúčal ako najlepšiu prevenciu. Mali by ste vypiť 8 dvojdecových pohárov čistej pramenitej vody behom dňa a toto je minimum. Samozrejme, vypiť veľa vody naraz, aby ste to mali za sebou, nie je správna voľba. Veľa ľudí si myslí, že pije dosť, ale opak je pravdou. Hlavne v zimnom období si všetci myslia, že piť až tak nemusia.
3. Obmedzte príjem sodíka na 2500 mg denne, čo znamená menej soliť. Soľ nie je vaša "kamarátka" a mali by ste sa naučiť vychutnávať pôvodnú chuť potravín.
4. Obmedzte živočíšne proteíny a to najmä mäso. Sú aj takí, ktorí majú mäso niekoľkokrát denne a to sa vašim obličkám rozhodne páčiť nebude. Čo tak skúsiť aj bezmäsité dni? Aj naši predkovia vedeli, prečo také dni v týždni majú. Okrem toho, všetkého veľa škodí.
5. Pokiaľ jete veľa potravín, ktoré sú bohaté na šťavelany, ako je špenát, rebarbora, znížte ich spotrebu.
6. Ak si myslíte, že do pitného režimu spadajú aj sladené a bublinkové nápoje, poprípade alkohol, opak je pravdou.
7. Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu, pretože to narobí viac škody, ako úžitku.
Text: Gabi H. pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
