Koniec stresu na materskej dovolenke!

Naozaj stres

Všetci vás chápu. Dobre totiž vedia, čo prežívate, že starať sa o malé bábätko je vysiľujúce. Je to predsa človiečik, ktorý sa ani na chvíľu nedá odložiť a musíte sa mu venovať 24 hodín denne. Ponúkame vám riešenie, ako stres aspoň trochu odbúrať. A budete z vás nový, pokojnejší človek.

Cvičte
Aj keď ste akokoľvek unavená, urobte si čas pre seba a poctivo cvičte. Nie doma. Choďte medzi ľudí, ak vám vyhovuje skupinové cvičenie. Cvičte napríklad aerobic alebo si choďte zahrať squash s kamarátkou, ak je pre vás vzácny pocit víťazstva. Jednoducho, robte niečo a robte to pravidelne. Oznámte to aj partnerovi (manželovi), ako hotovú vec. V stredu večer o siedmej budeš varovať malú, pretože ja idem cvičiť.

Spite
Zapojte do starostlivosti o svoje bábätko najbližších. Mamu, sestru, babku, krstnú... Potrebujete sa poriadne vyspať, nech vám nenapadne si to vyčítať. Ak teda nemáte bábätko, ktoré rado, dlho a pokojne spáva (a teda môžete si bez výčitiek svedomia pospať s ním), poproste niekoho, aby ho vzal na prechádzku. Vy si zatiaľ pospíte, a to aj napriek tomu, že doma máte ešte veľa povinností.

Zdravo jedzte
Nielen vaše dieťa potrebuje jesť, potrebujete to aj vy a nikdy viac ako práve teraz. Nemyslite pravdaže na chudnutie, ale na to, aby ste únavu pociťovali čo najmenej. Potrebujete k tomu ovocie, zeleninu a vylúčiť bielu múku a cukor.

Kofeínová pauza
Na chvíľu zabudnite na kofeín. Budete lepšie spávať nielen vy, ale aj vaše malé milé bábätko.
 
Text: dz pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK