Sedem tipov na chudnutie – a bez cvičenia!
Schudnúť – a ideálne bez veľkej námahy. Kto by nesníval o niečom podobnom?
Pite nápoje z rovného pohára
V mnohých reštauráciách, ale aj domácnostiach možno dnes vidieť poháre zaujímavých tvarov. Údajne však z nich vypijete viac, ako z pohára s rovnakým objemom, ale rovného. A netreba azda dodávať, že džús, sýtené nápoje či miešané alkoholické nápoje môžu byť pomerne veľkým zdrojom "prázdnych kalórií". Vyhnite sa ich zvýšenému podvedomému prijímaniu a uprednostnite rovné poháre.
Stlmte svetlá
Získate tak nielen romantickejšiu atmosféru, ale aj šancu, že zjete menej. Podľa štúdie Cornell University totiž ľudia, ktorí jedli pri tlmených svetlách prijali priemerne o 175 kalórií menej ako tí, ktorí si potravu užívali pri jasnom osvetlení.
Pite sódu alebo bublinkovú minerálku
Nielenže podľa vedcov bublinky vzbudzujú chuť na zeleninu, ale najmä - zaplnia vám žalúdok. Medzi jedlami tak cítite menšiu túžbu po drobnostiach ako pagáčik či čokoládová tyčinka.
Jedzte jedlá s vyšším obsahom vody
Vezmite si napríklad sušené ovocie a to čerstvé. Zatiaľ čo sušených kúskov zjete bez problémov aj desať, pri čerstvom ovocí sa to nedá povedať. Preto dajte pred balíčkom sušených marhúľ prednosť radšej čerstvej hruške či pomaranču.
Nepozerajte sa na sladkosti
Radi sa dívate v televízii alebo časopise na recepty na sladké dobroty? Pozor, práve toto môže byť príčinou, že maškrtíte viac, ako keby ste sledovali napríklad prípravu šalátu.
Sledujte kalórie
Rozhodujete sa v obchode medzi dvomi variantmi večere či sladkej pochúťky a ani neviete, na čo máte väčšiu chuť? Odpoveď je jednoduchá – predsa na to, čo má menej kalórií! Porovnanie dvoch vecí vám zaberie pár sekúnd, ale ušetrí vám aj desiatky kalórií.
Nedojedajte
Keď už raz máte jedlo na tanieri, držíte sa mamkiných príkazov z detstva a poctivo všetko dojedáte napriek tomu, že nemáte už chuť či miesto v žalúdku? Chyba. Nebojte sa odložiť si jedlo na neskôr, alebo (ak máte ochotných spolustolovníkov – napríklad partnera) poproste o pomoc. Každá ušetrená kalória sa počíta.
Text: ellemka pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
