Pri štyroch cvičeniach týždenne schudnete viac ako pri šiestich
Menej je niekedy viac! Zdá sa, že toto heslo platí, ak ste sa rozhodli urobiť niečo so svojou figúrou a rozhodli sa mučiť telo v posilňovni.
Vyplynulo to z výskumov vedcov z Alabamskej univerzity, ktoré sa zamerali na 72 žien vo veku od 60 do 72 rokov. Rozdelili ich do niekoľkých skupín so 16-týždňovým cvičebným plánom.
Každá skupina mala cvičebný plán nastavený inak - po skončení prieskumu však vyplynulo, že skupina žien, ktoré cvičili štyrikrát týždenne, spálila viac kalórií ako ženy, ktoré cvičili šesťkrát týždenne. Intenzita cvičenia pritom bola rovnaká v oboch prípadoch.
Podľa vedcov však problém spočíva v tom, že ženy, ktoré cvičili šesťkrát týždenne, mali tendenciu venovať sa menej fyzickej aktivite vo voľnom čase. Šesť cvičení počas siedmich dní ich totiž vyčerpávalo.
A tak narozdiel od svojich kolegýň, ktoré cvičili len štyrikrát týždenne, napríklad vynechávali aktivity ako chodenie po schodoch namiesto jazdy výťahom či cestu do práce pešo namiesto jazdy autobusom.
Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
