Sedem potravín pre ploché bruško

Ak však chcete celý proces ešte trochu urýchliť, zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré vám môžu v zoštíhľujúcom úsilí pomôcť.

Mäta
Mäta je známa svojím priaznivým účinkom na tráviacu sústavu, preto jej zaradenie do vášho stravovacieho režimu určite dáva zmysel. Najjednoduchším spôsobom, ako si užívať jej priaznivé účinky je asi čaj z čerstvých mätových listov.

Chilli
Štipľavé papričky vám pomôžu naštartovať metabolizmus. Za svoju pikantnú chuť vďačia kapsaicínu, ktorí má vraj na svedomí aj efektívnejšie spaľovanie tukov. Okrem toho sú chilli papričky bohaté na vitamín C ako aj na beta karotén. Priaznivo tak pôsobia nielen na vašu postavu, ale aj imunitu a pokožku.

Uhorky
Sú prírodné diuretikum a zbavujú telo vody – preto sú ideálnou zeleninou na ceste k plochému brušku. Okrem toho majú veľmi nízky obsah kalórií – menšia uhorka ich nemá ani 50 a v podobe šalátu dokážu aj zasýtiť.

Jablčný ocot
Priaznivé vplyvy jablčného octu na trávenie sú známe, aj keď to s ním prirodzene nemožno preháňať. Nezabudnite ho však pridať napríklad do šalátu, prípadne si raz za deň pripravte octovú citronádu. Jablčný ocot pomôže aj vtedy, keď to s jedlom preženiete a máte pocit ťažoby v žalúdku.

Zázvor
Hodí sa nielen pre obdobie chrípok, ale aj pri chudnutí. Podporuje trávenie a čaj z neho pôsobí tiež ako krotiteľ vlčieho hladu. Dopriať si môžete zázvorový čaj alebo nakladaný zázvor, ktorý sa servíruje napríklad so sushi.

Probiotický jogurt
Jogurt s živými kultúrami upravuje trávenie a ak ho budete jesť pravidelne, nemali by ste mať na toalete problém. Výsledkom pravidelného vylučovania je tiež ploché brucho. Podľa Univerzity v Tenessee ľudia, ktorí si dopriali desiatu alebo olovrant v podobe jogurtu schudli o 22 percent väčšiu hmotnosť a 81 percent z tuku v oblasti brucha viac oproti tým, ktorí toto jedlo vynechali úplne. Tých totiž v chudnutí brzdil vlčí hlad, ktorý sa zvykne po určitom čase dostaviť.

Ananás
Počas diéty ide o ideálne ovocie. Vďaka svojej sladkej chuti dokáže zahnať chúťky na iné, nezdravšie maškrty. Enzým bromelín, ktorý odbúrava bielkoviny, zas napomáha tráveniu a uľavuje pankreasu. Podľa vedcov na Oregonskej univerzite porcia ananásu alebo jablko po jedle pomáha obmedziť aj nadúvanie. Treba ho konzumovať v čerstvom stave, takže ak ste ho doteraz v obchode obchádzali, je čas to napraviť.

Text: ellemka pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK