Prečo nefungujú diéty?
Najčastejšia túžba väčšiny z nás je schudnúť. Ideálnym prostriedkom ako sa dopracovať k vytúženej hmotnosti sú diéty. Skúšame stále nové a nové a nefungujú. Prečo? Najväčšieho zradcu chudnutia sme našli!
Kilogramy pribúdajú nenápadne a zákerne. Každý rok nám ručička na váhe ukáže o dva kg viacej a my si stále opakujeme, že dva sú nič, to zhodíme ak budeme chcieť raz dva. Lenže nezhodíme, a o dva roky sú to štyri kilogramy a o štyri roky osem. Zobudíme sa až keď je neskoro a boj s nadváhou je potom oveľa ťažší.
Väčšina z nás nevydrží
Prečo? Podľa prieskumov až 90% ľudí nevydrží držať diétu viac ako týždeň. Najväčším zradcom je teda naša pevná vôľa. Nedokáže odolať najmä hladu a nude.
Ako naštartovať pevnú vôľu?
Pomáha zvoliť si reálny cieľ. Chcieť zhodiť 30 kg je síce pekné ale radšej začnite s menšími výzvami. Úspech vás totiž bude motivovať viac ako neúspech. Ak vydržíte dva týždne a splníte stanovený cieľ, pevná vôľa sa prihlási sama a pomôže vám zmeniť celý životný štýl.
Veľmi dobrou motiváciou je podpora okolia, teda napríklad spoločné chudnutie s kamarátkou, pohybové aktivity v skupine atď.
Veľkým zradcom sú aj tzv. diétne prestávky. Jedno zlyhanie v stanovenom režime môže mať za následok zmarené úsilie celého týždňa.
