Jednoduché a rýchle tipy: Ako posilniť imunitu?
Aj v tomto horúcom počasí sa často stáva, že nás prekvapí angína alebo nejaká iná choroba. Prevencia je vždy lepšia ako liečba, preto neváhajte a urobte niečo pre svoju imunitu.
Posilnenie imunity
1. Bylinkové čaje:
Aj keď v tomto teple myslíte skôr na ľadové drinky ako na horúce čaje, vašej imunite by určite prospeli. Mali by ste ich piť preventívne každý deň a treba si vybrať taký, ktorý prospeje práve vám. Určite viete, s čím máte najväčšie problémy, a tomu prispôsobte aj svoj čaj. Proti čomu bojujú jednotlivé bylinky, nájdete tu: Liečte sa bylinnými čajmi! Vieme, ktoré v čom pomáhajú
2. Voda s citrónom
V tomto počasí je maximálne dôležité dodržiavať pitný režim, pretože sa môže stať, že sa vám zatočí hlava a preberiete sa na inom mieste, ako si naposledy budete pamätať... Ak si do vody vytlačíte citrón, dodáte si zároveň aj dostatok vitamínu C, ktorý vám posilní imunitu.
3. Dostatok pohybu
Nemusíte zo seba urobiť vrcholového športovca, ale mali by ste mať dostatok pravidelného pohybu, pretože práve ten má pozitívne účinky na obranné sily tela. Dôležité je ale to slovo „pravidelný“. Skúste hľadať pohyb všade, kde to je možné. Nechoďte výťahom, ale po schodoch. Skúste ísť niekedy peši. A naplánujte si aj pohyb, ako je napríklad plávanie, behanie alebo iný šport.
4. Odbúravanie stresu
Stres pôsobí veľmi nepriaznivo na celkový imunitný systém. Imunitný, hormonálny a nervový systém sú totiž prepojené do jedného centra, takže ak sa príliš často stresujete, oslabujete aj svoju imunitu. Možno sa vám to zdá úplne nereálne a myslíte si, že v dnešnej dobe je nemožné zbaviť sa stresu, ale verte, že sa to dá. Vyskúšajte napríklad jogu alebo iné formy cvičenia, v ktorých spojíte pohyb a odbúravanie stresu. Alebo vyskúšajte tanec – budete mať pravidelný pohyb, pri ktorom sa vám budú tvoriť hormóny šťastia a odbúrate aj stres.
5. Zdravá strava
Váš jedálny lístok by mal byť pestrý a bohatý na vitamíny a stopové prvky. Naordinujte si pravidelný prísun ovocia a zeleniny, ale aj mäsa, pretože práve v ňom je dostatok železa. Veľmi veľa ľudí trpí nedostatkom železa, čo spôsobuje únavu, zníženú výkonnosť a chudokrvnosť. Dôležité je aj magnézium, ktoré takisto chýba mnohým ľuďom. Pri jeho nedostatku sa dostaví svalová bolesť, únava, neschopnosť sústrediť sa a mnohé iné príznaky. Viac o magnéziu nájdete tu: Únava a málo energie? Vieme, ktoré potraviny vám pomôžu!
