RYŽOVÁ DIÉTA: RÝCHLA CESTA K ŠTÍHLOSTI
Oteplilo sa a čoraz viac nás to láka do prírody, k jazerám či k športu. S letnou sezónou sa blíži aj tá plavková a ak vás ešte stále trápi nejaký kilogram navyše, nezúfajte. Zázraky sa nedejú, ale ak potrebujete zhodiť zopár kíl, ktoré ste za poslednú dobu nabrali, FEMINITY prináša tip na veľmi pohodlnú, účinnú a dokonca chutnú diétu. Stavte na ryžu, ktorá vám pomôže prečistiť telo, zhodiť zopár kíl, dodá novú energiu a ako bonus rozžiari pleť.
ryza,dieta,zdravie,chudnutie,odvodnovanie,zivotnyStyl,zdravie a diety,zivotnystyl
Ryžová diéta nie je to žiaden otrocký diktát, ale skutočne efektný spôsob ako rýchlo schudnúť a zároveň sa netrápiť hladom. Výhodou je, že aj keď je ryža výživná, nepriberá sa po nej. Tieto zázračné výživné zrnká majú skvelú vlastnosť pohlcovať tekutiny, takže sa budete cítiť ľahšie. V 100g ryže je iba 2mg sodíka. Nízky obsah sodíka v potravine znamená, že čím ho má menej, tým viac pohlcuje tekutiny. Toto má samozrejme veľmi dobrý účinok na úbytok hmotnosti. Navyše, ryža organizmus očisťuje. Nevýhodou je, že obsahuje len malé množstvo bielkovín, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie organizmu. Práve z tohto dôvodu je táto diéta vhodná iba na krátke obdobie a nie ako spôsob dlhodobého stravovania. Na výber máte z veľkého množstva druhov ryže. Najmä tmavá "natural" ryža je veľmi zdravá a výživná. Obsahuje viac vitamínov a minerálnych látok ako biela. Látky obsiahnuté v tejto ryži pôsobia na látkovú výmenu tela a podporujú imunitný systém a fungovanie čriev. Nemusíte však ostávať len pri jednom druhu. Môžete do vášho menü zaradiť aj klasickú guľatú, dlhozrnnú ryžu, či exkluzívnu jazmínovú ryžu. Ako vo všetkom, aj tu platí, všetkého veľa škodí. Silný odvodňovací efekt a jednostranná strava organizmu neprospieva. Preto výlučne ryžu nejedzte viac ako dva dni. Počas ďalších dní ju kombinujte s ľahkými a výživnými potravinami.
Dôležité je, aby ste uvarenú ryžu vôbec nesolili, pretože by ste tak zničili jej odvodňovací efekt. Miesto soli použite na dochutenie sušené bylinky, chilli, karí, cesnak, či korenie. Doplniť jedálniček si môžete aj rybami, zeleninou, hubami, či bylinkami. Snažte sa jesť pravidelne, päťkrát denne v malých dávkach. Na raňajky, desiatu či olovrant si občas môžete dopriať i biely jogurt, celozrnné pečivo s tvarohom, kúsky čerstvej zeleniny alebo prírodnú šťavu z citrusov. Počas dňa vypite veľa tekutín v podobe neperlivej minerálky, nesladených ovocných štiav a bylinkových čajov. Ryžové variácie si môžete prispôsobiť podľa chute. Ak zapojíte fantáziu, vaša redukčná diéta nemusí byť vôbec nudným trápením bez chute. Dôležité je, aby ste jedli pravidelne v malých dávkach, dodržiavali pitný režim a nezabúdali na pohyb. Ak sa hneď zajtra pustíte do ryžovej diéty, o dva týždne stratíte všetko, čo ste cez Veľkonočné sviatky nabrali.
