VODA POČAS ŠPORTOVANIA
Pitný režim je veľmi doležitý a pri cvičení obzvlášť. Podľa fitness trénerky Lucie Medekovej sa počas športovej aktivity odporúča nesýtená voda alebo iontový nápoj.
voda,pitie,sport,medekova,zivotny styl,sport,photos.com,
Počas cvičenia telo reguluje svoju vnútornú teplotu pomocou potenia. Štúdie ukazujú, že počas aktívneho cvičenia sa môžu stratiť dôležité rezervy skôr, ako ste upozornení smädom. Preto je dôležité počas cvičenia neustále dopĺňať tekutiny. „Osobne uprednostňujem neperlivú vodu a nie veľmi mineralizovanú,“ hovorí cvičiteľka. Podľa jej slov sú perlivé vody dráždivé a spôsobujú nafúknutie, najmä pri aeróbnom cvičení sú nevhodné. Odborníčka prízvukuje, aby sa športoví nadšenci pri cvičení vyhli rôznym sladeným nápojom, ľadovým čajom či sladeným vodám. Pri cvičení totiž organizmus stráca vodu a práve tú potrebuje doplniť. Veľmi častá elektrolitická nevyrovnanosť vedie ku kŕčom a dehydratácii.
