8 DÔVODOV, PREČO CVIČIŤ JOGU
Joga je filozofia, ktorá vznikla v Indii asi pred 5 000 rokmi. V priebehu mnohých rokov sa rozvetvila do niekoľkých typov – každý je zameraný na určitý aspekt rozvoja a rastu.
joga,sport,uvolnenie,ryskova,zivotny styl,photos.com,
ZLEPŠENIE DÝCHANIA:
Joga nás učí ako dýchať hlbšie a pomalšie. Takéto dýchanie zlepšuje funkciu pľúc a vyvoláva relaxáciu tela.
FLEXIBILITA:
Indnické cvičenie pomáha zvýšiť flexibilitu a mobilitu vlastného tela, zväčšovať rozsah pohybu a redukuje bolesti a pohybové problémy a to bez ohľadu na individuálne predispozície každého z nás.
POSILNENIE TELA:
Jogové asány (pozície) precvičujú každý sval v tele, pričom posilňujú celé telo od hlavy až po päty. Zároveň však joga napomáha uvoľniť svalové napätie.
REGULÁCIA HMOTNOSTI:
Joga, aj tá menej intenzívna, spaľovaním nadmerných kalórií prispieva k lepšej kontrole vlastnej váhy. Joga zároveň uprednostňuje zdravé stravovacie návyky, dodáva sebavedomie a zdôrazňuje význam zdravia a pohody.
ZLEPŠENIE CIRKULÁCIE KRVI:
Zlepšuje cirkuláciu krvi a v dôsledku rôznych pozícií sa okysličená krv dostáva do všetkých buniek tela.
KARDIOVASKULÁRNE POSILNENIE:
Dokonca aj jednoduchšie jogové cvičenie môže prostredníctvom zníženia kľudového pulzu, zlepšenia výdrže a zväčšenia príjmu kyslíka počas cvičenia priaznivo pôsobiť na celý kardiovaskulárny systém tela.
ZLEPŠENIE VYROVNANIA TELA:
Pozitívne pôsobí na vyrovnanie tela, odzrkadlí sa na správnejšom prevedení pozícií a na odstránení problémov chrbtice, krku, končatín a svalov.
ZAMERANIE SA NA SÚČASNOSŤ:
Joga pomáha zamerať sa na súčasnosť, zlepšuje sebareflexiu a stimuluje zdravie tela a ducha. Zároveň nachádza spôsob ako si zlepšiť koordináciu, pamäť, zrýchliť reakcie a reflexy.
